Öz Şefkatli Farkındalık ve Uygulama

Hangimiz yana yakıla yanmadık ki, hangimizin kalbi tuz buz olmadı ki, içi bir kez bile yanmamış insan neredeyse yoktur hayatta. Duygularımızla kavuşma ve kendimizle yüzleşme cesaretimiz kadar kendimize öz şefkat vermeye de ihtiyacımız vardır.

Duygularımızı tanımak için farkındalığa, bu tanımlara kendimizi açabilmek için de öz şefkate ihtiyacımız vardır. Öz şefkat farkındalığımızı daha yumuşak kılar, yaşadığımız acı deneyimler içerisinde kendimize hoşgörüyle yaklaşmamıza olanak tanır.

Acı çekmek, yalnız hissetmek, kırılmak, yetersiz hissetmek, korkmak sizi anormal yapmaz, aksine dünyanın geri kalanıyla bir ve bütün kılar. Başkalarına cani gönülden sunduğumuz şefkatin aynısını, nedense kendimize göstermek birçoğumuz için zordur.

Öz şefkat eksikliği olan kişiler genellikle kendi hatalarını affedemez, kendilerini değersiz hisseder ve kendi ihtiyaçlarını ihmal ederler. Bu durum, düşük benlik değeri, kronik stres, depresyon, anksiyete, ilişki sorunları, duygusal yeme, kendine zarar verme eğilimi gibi sorunlara yol açabilir. Ayrıca, başkalarına karşı da aşırı hoşgörüsüz ve eleştirel olma eğilimini arttırabilir.

Istırabın kendisi o kadar kötü değildir aslında.
Asıl Acıyı veren şey, ıstırap çekmenin kişinin zoruna gitmesidir
Unutmayalım ki; NEYE DİRENÇ GÖSTERİRSEK, O VARLIĞINI SÜRDÜRÜR.
İlgilenmediğiniz duygular bedensel yolla size iletilirler, bunu unutmayın!
UTANCIMIZI SAKLAMAK, ONU CANLI TUTAR. Saklamak korumaktır.
Sevmek için kendinizi yok etmek zorunda değilsiniz. Onu değerli kılmak için kendinizi değersiz kılmak zorunda değilsiniz.

• • TAHRİP EDİCİ DUYGULARLA BAŞA ÇIKABİLMEK
  • ÖZ ŞEKFAT TESTİ
  • Öz Şefkat Psikolojisi
  • Şefkat Yorgunluğu
  • Öz Şefkatin Bileşenleri
  • Çalışma Örnekleri
  • Farkındalık Örnekleri
  • METTA ve MEDİTASYONU
  • ACI’ya Öz Şefkat Uygulaması
  • Yatıştırıcı Temaslar
  • Uygulamalı Çalışmalar
  • Affetmenin 5 Adımı gibi konu başlıklarıyla dopdolu bir atölye çalışmasıdır.

Atölye çalışmasını alanlara gerçekleştirilmiş atölye çalışmasının kaydı ve PDF dökümanı kalıcı olarak gönderilecektir.