“Farkındalık” genellikle bir kişinin çevresine, duygularına veya düşüncelerine dikkatle odaklanma yeteneği anlamına gelir. Bu terim, kişinin kendi içsel durumlarını, düşüncelerini, duygularını ve çevresinde olanları fark etme kapasitesini ifade eder.
Farkındalık, genellikle zihinsel sağlık, stres yönetimi, duygusal denge ve genel yaşam kalitesi ile ilişkilidir. Bir kişi, anın tadını çıkarmak, stresle başa çıkmak ve daha bilinçli bir şekilde yaşamak için farkındalık becerilerini geliştirebilir. Farkındalık, bireyin kendi içsel dünyasına daha derin bir anlayış kazandırabilir ve bu da genel yaşam memnuniyetini artırabilir. Farkındalıığımızı geliştirmek için öncelikle kendi içsel yolculuğumuzu başlatmamız gerekir. Zira benliğimizi, kimliğimizi oluşturan davranışlarımızın arkasında duygularımız, duygularımızın arkasında ise düşüncelerimiz yatar. Düşüncelerimiz de doğru diye bize yüklenen, bizim zannettiğimiz ama başkalarından devraldığımız tanımlar zinciridir.
İçsel yolculuk genellikle bireyin kendi duygusal, zihinsel ve spiritüel gelişimini keşfettiği bir süreçtir. Bu yolculuk, kişinin kendi iç dünyasını anlama, kabul etme, iyileştirme ve dönüştürme çabalarını kapsar. İçsel yolculuk, bir bireyin yaşamı boyunca karşılaştığı deneyimler, duygular, düşünceler ve inançlarla yüzleşme sürecini ifade eder. Ve aşağıdaki aşamalardan geçer:
- Bilinçli Farkındalık: Kendi düşüncelerinizi, duygularınızı ve davranışlarınızı fark etme ve anlama sürecidir. Bu, olaylara karşı daha bilinçli ve dikkatli bir şekilde tepki verme yeteneğini geliştirmeyi içerir.
- Kendi İç Dünyasını Keşfetme: İçsel yolculuk, bireyin kendi iç dünyasını keşfetme sürecidir. Bu, derin duygusal katmanları, kişisel değerleri, tutumları ve geçmiş deneyimleri anlama çabasını içerir.
- Kabul ve İyileşme: Kendi içsel zorluklarla yüzleşme, bu zorlukları kabul etme ve iyileşme sürecidir. Bu, olumsuz duyguları ve düşünceleri anlama, kabul etme ve üzerinde çalışma anlamına gelir.
- Kişisel Gelişim: İçsel yolculuk aynı zamanda kişisel gelişimle ilgili bir süreçtir. Birey, daha iyi bir versiyon haline gelmeye yönelik çabalarını içerir.
- Spiritüel Keşif: Bazı insanlar için içsel yolculuk, spiritüel bir boyut içerir. Bu, kendi varlıkla, evrenle ve yaşamın derin anlamlarıyla ilgili keşifleri içerir.
İçsel yolculuğunuz hayattaki en verimli, donanımlı ve bitmeyen engin dünyalara yaptığımız lezzetli bir yolculuktur. Başlatmanız temennisiyle…
Ayfer ÖZDEMİR
Uluslarlararası Master Yaşam Koçu
Bilinçaltı ve Kişisel Gelişim Uzmanı
